夏が来た 痩せるなら肉食になろう

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肉を喰う 筋トレ
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tenderloin

ようやく長かった梅雨も明けましたね!夏が来たーーーーー!

プール、海、フェス、BBQなどなど、これから裸になること多くなりますよね?w

その時貴方のボディーはどうでしょう??鏡をみて、あー夏までには痩せるって誓ったのに。。。

なんて状況でしょうか?

でも夏は9月までありますよ?あと2か月もあります。ポジティブシンキングで、2か月あると考えるか?2か月しかないと考えるか?

今からでも遅くはないです、さあ痩せましょう!ダイエットして、脱いだら凄いんです!というボディーを目指しましょう!


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痩せるには肉が一番いい

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太ってる人に限って食事で、今日はご飯抜き!とか、サラダだけしか食べません!って人がいますが、それ根本から間違っていますよ?

結論から先に言うと、痩せるには「肉を喰う」の一択です。

ご飯は炭水化物で、摂り過ぎはもちろん良くないですが、体を動かすには多少は必要。

サラダだけなんて、葉物から大量にエネルギーは取れず、サラダだけ食べているのに、太ることなるんですよ?なんでかって言うと、ドレッシングをたくさんかけて食べるからです。イタリアンドレッシング、サウザンドレッシング、シーザードレッシング、ほとんど糖質の塊。栄養もありません。

サラダだけ食べていると、体は栄養が入ってこない、エネルギーが取れていないと判断し、自己防衛本能が動き、とりあえず食べた物を脂肪として貯めこもうとします。

今のご自身がそうじゃないですか?サラダだけ、バナナだけとか減らしているのに、痩せないよな?と。それは体が生き抜くために、自己防衛本能が働いているから、脂肪が逆に増えているんです。


肉で本当に痩せるの?

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本当に?
太君
太君

ってか、本当に肉だけ食べて痩せるの?怪しいんだけど???

結論から言うと痩せます。実体験済みですから、自信をもって言えます!

えー肉なんて食べてたら太るでしょう?と思っているそこのあなた!ある意味正解です。

というのも、もちろん肉には様々な部位がありますので、脂肪のついた、人間が食べて甘いと感じる部位などは、脂肪と糖質が含まれています。

特に和牛はほぼ穀物で育てるので、サシ(脂身)が入るように育てられています。

特に牛バラ、脂身の乗ったサーロイン、肩ロース、あばらのリブロースは特にカロリーが高く、また脂身糖質が多いです。

逆に少ないのは、腰からお知りにかけてのランプ肉、牛肩、牛もも、一番いいのは牛ヒレ!

ここら辺を食べるとカロリーも低く、一番ダイエットには最適です。


なぜ肉を食べると痩せるのか?

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肉をかむ

肉を食べるととってもダイエットには効果があると言っていますが、では何故か?をお伝えします。

赤身肉は脂肪燃焼を促進するものが入っています!

それはアミノ酸の一種である“L-カルニチン”です!カルニチンは体内でも作り出せますが、年齢と共に減少を続けていきます。このカルニチンは脂肪を細胞の中のミトコンドリアまで運んで、燃焼させる働きを積極的に行ってくれるんですね。

このカルニチンは特に赤身の肉に大量に含まれていて、積極的に摂取すると、脂肪の燃焼効果が高くなるのです。

満腹感を得やすい

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更に赤身の肉は、脂肪の多い肉に比べると、硬めの触感であるので、歯でよく噛まないと呑み込めないので、よく噛むようになります。

良くかむという事は唾液が沢山出て、消化を助ける役割を担いますし、さらにはお腹にたまるので、満腹感を得やすいので、白飯やその他のものでお腹をふらます必要がないんです。

だから必然と食事量が変わって、全体的なカロリーも下がるという事なんですね。

ただもちろん一緒に付け合わせの野菜、ブロッコリーやホウレン草など、野菜の摂取も必要です。


肉食ダイエットの注意点

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ダイエット中に牛肉を食べる際は、柵ほどもチラッと書きましたが、使う調味料には十分配慮しましょう。とくにブロッコリーにはマヨネーズつけたい!とかちょっと甘いタレにしたいと言って作るタレに砂糖などは、カロリーが高くなるのでダメです!

牛肉と一緒に食べるなら、わさびやにんにく、生姜といった脂肪が燃える香辛料を。

更には食べる順番もこれ大事ですね。

牛肉を食べる前に、野菜を食べるなら野菜からから食べ始めましょう。

野菜には水分や食物繊維が豊富なので、肉の前に先に食べることでさらなる満腹感。

その次に牛肉、ご飯やパンなどの炭水化物を食べるのが理想的な順番です。 でもできたら炭水化物は少し減らしてくださいね。

食べ合わせで肉を食べる時は、肉と一緒に白いご飯が食べたい!となるかと思いますが、その量を少し減らすことでも、ダイエットの効果がありますよ!


肉食ダイエットまとめ

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肉食ダイエット、暑い夏にはBBQなどもありますから、結構肉を食べる機会はたくさんあると思います。脂肪の付いたサーロインはもちろん美味しいですよね?だから我慢できずサーロインを食べたくなる気持ちは分かりますが、そのたるんだボディーの脂肪を落とすには、食事から変える必要があります。

また肉だけずっとト言うことでなく、食べ合わせの野菜などを一緒に取ることでバランスの良い食事ともちろん筋トレは必要です。以下の記事も参考に、食事管理と筋トレを継続して、夏の間の一番脂肪が燃えるこの時期に体を作り上げましょう!

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